Como posso ter um emagrecimento definitivo?

emagrecimento definitivo

Aprenda 6 passos para ter um emagrecimento definitivo. Confira!

Você está cansado de emagrecer e depois recuperar o peso? Veja como ter um emagrecimento definitivo em poucos passos!

Quando você está disposto a ter um emagrecimento definitivo, seja seguindo uma dieta ou reeducação alimentar, o grande cerne da questão é elaborar uma meta atingível. A vida é feita de pequenas metas que vão aumentando conforme a sua motivação, dedicação.

Por isso, é preciso traçar uma meta alcançável para que sua confiança aumente após consegui-la. Não adianta traçar uma meta muito grande quando você nem sequer consegue uma pequena. Certamente, a frustração tomará conta de você. Assim mesmo ocorre com o emagrecimento definitivo.

Traçando uma meta pequena, você alcançará uma grande. Portanto, trace uma meta pequena como, por exemplo, perder 3kg por semana, se isso for alcançável para você e tiver em suas condições.

O emagrecimento definitivo se consegue com alguns passos traçados, embora não sejam confortáveis e nem fáceis. Vai te exigir esforço, determinação e conquista!

Isso é um bom motivo para se sentir motivado com essa perda de peso. Por isso, veja alguns passos que você deve tomar para que emagreça rápido e definitivamente.

Passos a traçar para ter um emagrecimento definitivo

Alcance o corpo que deseja seguindo pequenos passos diário. Você tem que fazer isso todos os dias, sem deixar falta nenhum! Por isso, se esforce que você vai conseguir emagrecer!

  1. Emagreça a sua mente

A primeira parte do corpo que você deve trabalhar é a sua mente. Retire a mentalidade de gorda, de que não vai conseguir, de que é muito difícil e todo o tipo de pensamento negativo que impede queimar calorias.

Tente incutir frases motivacionais, aprenda sobre métodos de emagrecimento definitivo que mais tem a ver com sua realidade, transforme a forma como você pensa a respeito de comida, faça coisas novas todos os dias. Assim, você ocupa sua mente com informações saudáveis e benéficas tanto sobre alimentação como qualquer outra informação.

Para que saiba como emagrecer sua mente, aplique estas dicas abaixo:

  • Aceite e assuma seu peso atual, mas não se conforme!
  • Como estão as suas emoções? Identifique e trabalhe pelo equilíbrio.
  • Adquira o hábito de anotar tudo o que você faz no dia. Pode ser o come, o que te levou a comer demasiadamente etc.
  • Diga a si mesma que o emagrecimento definitivo é fácil, pois assim projetará meios de atingi-lo. Quando você diz que é difícil, sua mente se encarrega de acreditar e nada é feito.
  1. Reduza aos poucos o consumo de alimentos calóricos

Não é que você vai deixar radicalmente de comê-los, mas apenas reduzirá o seu consumo aos poucos. Tente substituir por outros nutrientes saborosos e saudáveis. O ideal é equilibrar para ser efetiva a perda de peso!

  1. Estabeleça limites de carboidratos e açúcares

Você tem que estabelecer limites, pois senão ficará difícil obter o emagrecimento definitivo que sempre desejou. Por exemplo, se tomava refrigerante todo o dia, estabeleça tomar só nos fins de semana. Você sabe muito bem quais são os limites que precisa.

  1. Consuma mais proteína em sua rotina alimentar

Alimentos como peixes, frangos, ovos, feijão, iogurte desnatado são bem mais eficazes! As proteínas queimam calorias de forma mais rápida e trazem a satisfação no estômago, ou seja, saciedade.

  1. Beba muita água durante o dia 

A água é poderosíssima para matar a vontade de comer aquele lanche ou doce que está uma delícia. Ela além de hidratar a pele, te faz emagrecer!

  1. Tenha uma rotina de exercícios, atividades que lhe dê prazer

Se você sente prazer ao caminhar, caminhe; se correr, corra; se é aeróbio, faça aeróbica; se é dançar, dance. Enfim, faça algum exercício que goste para que o emagrecimento definitivo aconteça. Para que isso seja mais rápido, coloque o treino HIIT – Exercício de alta intensidade e curta duração. Veja este vídeo de 5 minutos!

Você leu 6 passos para obter o emagrecimento definitivo e se fizer todo dia, certamente, obterá os melhores resultados.

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